Перевірені способи швидко схуднути за тиждень

Напевно, кожна дівчина хоча б раз в житті замислювалася про те, як швидко схуднути за тиждень, скинувши максимально можливу кількість кілограм. Представниці прекрасної статі, які бажають мати струнку талію і плоский живіт всього за 7 днів, повинні розуміти, що:

  • інтенсивне схуднення - не самий здоровий спосіб боротьби з жировими відкладеннями. Воно вводить організм в стан стресу, що не може не відбитися на здоровте;
  • якщо ви будете строго дотримуватися дієтичного меню, то, без сумніву, позбудетеся від 5-10 обіцяних кілограм, але в першу чергу жир почне залишати зовсім не ті ділянки тіла, заради яких ви готові зазнати стільки мук і поневірянь. Типовий портрет стрімко худне дівчини - загострене, змарніле обличчя, яка втратила в обсязі груди. І тільки в другій половині дієти стегна, талія і живіт жінки починають стройнеть.

зміст

Якщо ви попереджені про всі наслідки і готові почати тижневий марафон, в кінці якого вас чекає гарне і привабливе тіло, скористайтеся однією з нижчевикладених ефективних методик, випробуваних мільйонами жінок.

Експрес-дієти

Експрес-дієти допоможуть скинути вагу швидко

Спосіб № 1 - "голодна" дієта

на "голодної" дієті, крім рясного пиття, потрібно вживати в їжу куряче пісне м`ясо (200 г в день) і салат зі свіжої капусти (необмежену кількість). Дотримуючись такого режиму харчування, завжди стежте за своїм самопочуттям. У найближчі 7 днів виключіть зі свого життя будь-які серйозні фізичні навантаження. При виникненні запаморочення, переднепритомний стану і інших симптомів слід відразу ж припинити дієту. Повертатися до нормального харчування потрібно поступово.

Спосіб № 2 - "акторська дієта" на 7 днів

  • День 1

Протягом першої доби дозволено вживати в їжу тільки варений рис і томатний сік. Їжа повинна бути без солі, цукру. Кількість їжі не обмежується. Їжте при перших ознаках голоду.

  • день 2

На другий день харчуйтеся тільки кефіром і сиром. Все в будь-якій кількості, без солі і цукру!

  • день 3

Сьогодні ви нарешті зможете побалувати себе білим м`ясом, але тільки вареним і без спецій. Можна пити несолодкий зелений або чорний чай. Їжте при найменших ознаках голоду.

  • день 4

Повторіть режим першого дня.

  • день 5

Повторіть режим 2-го дня.

  • день 6

Повторіть режим 3-го дня.

  • день 7

На сьомий день пийте якомога менше води! Купіть пляшку сухого червоного вина, наріжте величезну тарілку нежирного сиру і насолоджуйтеся! Останній день "акторської дієти" краще провести вдома. Адже ніхто не знає, як на ваш оголодавший організм подіє 0,75 літра звеселяючого напою.

акторська дієта

В останній день "акторської дієти" побалуйте себе вином

Спосіб № 3 - випробування супом

Жиросжигающий супчик при правильному застосуванні здатний позбавити вас від 5 до 10 кг! Принцип цього методу проста - чим більше супу ви з`їсте, тим стрункішою станете.

Як приготувати:

Візьміть селера (350 г), цибуля (2 шт.), Томати (2 шт.), Болгарський перець (2 шт.), Моркву (1 шт.) І невеликий качан капусти. Дрібно наріжте овочі, помістіть в об`ємну каструлю і варіть на сильному вогні. Як тільки вода закипить, зменшіть вогонь і млоїте овочі до готовності. Для смаку в бульйон дозволяється додавати часник, спеції.

У вас вийде чудовий жиросжигающий супчик, ласувати яким ви можете скільки завгодно при перших сигналах голоду.

Спосіб № 4 - фруктовий мікс

Така дієта підійде любителям фруктів, які стануть єдиним вашим джерелом їжі на найближчий тиждень. Втрата ваги при подібному режимі - мінімум 5 кіло. Загальний обсяг їжі в день - не більше 1,5-2 кг плодів.

кращі друзі дівчини

Фрукти - кращі друзі дівчини

Спосіб № 5 - гречана тиждень

Подібно фруктової дієти, протягом 7 днів вам дозволяється їсти тільки гречку без масла, солі і, природно, цукру. Обов`язковою умовою гречаного режиму є рясне пиття води або чаю.

гречка

Гречка - найпопулярніший дієтичний продукт

Спосіб № 6 - немає вуглеводів!

Необхідно виключити всі складні вуглеводи - основне джерело проблем із зайвою вагою. Така тижнева дієта в купе з щоденними фізичними навантаженнями допоможе вам стати на 3-4 кг стрункішою.

Спосіб № 7 - експрес-дієта на 7 днів

Загальні принципи експрес-дієти: добове споживання калорій не більш 800-1000, на третю добу проводиться розвантажувальний день - 1,5 л кефіру і 1 кг яблук або 2-3 кг огірків (400-500 кал).

Меню на 1, 2, 4, 5, 6, і 7 день:

  • Сніданок - вівсяна каша або мюслі.
  • Другий сніданок - йогурт або кефір, фрукти.
  • Обід - риба або відварна курка, гречана каша.
  • Вечеря - нежирний сир і салат з необроблених овочів.

Спосіб № 8 - бліц-дієта

Бліц-режим (або дієта від Лариси Доліної) вважається дуже ефективним. Просте і різноманітне меню дозволить вам через 7 днів позбутися від 5 до 7 кг.

  • 1-й день: 0,5 л кефіру, відварну картоплю - 5 шт;
  • 2-й день: 0,5 л кефіру, сметана - 200 г;
  • 3-й день: 0,5 л кефіру, сир - 200 г;
  • 4-й день: 0,5 л кефіру, відварна курка - 500 г;
  • 5-й день: 0,5 л кефіру, морквина - 500 г, чорнослив - 300 г, яблука - 1 кг;
  • 6-й день: 1 л кефіру;
  • 7-й день: мінеральна негазована вода - 1 л.

Продукти кожного дня поділяються на 2 рівні частини. Перший прийом їжі повинен відбуватися не пізніше 1 години після сну. Вечеря - не пізніше, 18:00.

Спосіб № 9 - сирний тиждень

  • Сніданок - 1 плавлений сирок і стакан несолодкого чаю;
  • Обід - 1 зварене круто яйце, 1 помідор;
  • Полудень - невелике яблуко;
  • Вечеря - 1 огірок, зелень і 20 г сиру;
  • Перед сном - келих столового білого вина.

Дотримуючись цього режиму, ви зможете скинути від 7 до 9 кг за один тиждень.

Спосіб № 10 - я люблю овочі!

Овочева дієта не тільки ефективна, але і корисна. Втрата ваги досягається в основному за рахунок виведеної з організму рідини і очищення кишечника. Денний раціон складається з продуктів з легку сечогінну дію і сирих овочів.

Овочі в меню

Овочі допоможуть вам не тільки схуднути, але очистять організм від токсинів

Перший день - розвантажувальний. Можна їсти тільки овочі. Вони допоможуть очистити ваш організм від зайвих калових мас, і ви попрощайтеся з 1-2 кг. Обов`язково, протягом усього дня пийте воду. Рясне споживання рідини посилить процес очищення. Вранці другого дня ви зможете помилуватися помітно більш плоским животом!

Завдання наступних днів - виведення зайвої води. Дозволяється їсти тільки огірки, петрушку, селеру, помідори, буряк, гарбуз і вівсяну кашу. В цілому схил на цій семиденної дієти складає в середньому 4-5 кг. Враховуйте, що витрата самого жиру мінімальний, тому вага повернеться досить швидко.

Спосіб № 11 - виганяємо воду

Ще один режим, ефективність якого обумовлена так званої "сушінням" організму. Протягом 4-7 днів харчуйтеся по одному із запропонованих варіантів:

  • 1 качан капусти і 1 л води;
  • 400 г риби (тунця) і 1 л води.

На такій дієті в екстрених випадках сидять багато моделей. Після неї ні в якому разі не можна відразу об`їдатися. Інакше ви не тільки повернете всі втрачені кілограми, але і придбаєте пару-трійку нових.

Інші способи швидкого зниження ваги за 7 днів

  1. Збільшити фізичні навантаження. Щоденні заняття аеробікою 2 рази в день вранці і ввечері допоможуть вам не тільки прибрати зайві складки, але і підтягнути м`язи, зробити силует більш рельєфним, чітким.
  2. Повністю виключивши з раціону сіль, ви зможете позбутися від 1 до 3 кг.
  3. Обмеживши добове споживання жиру до 25 г, ви постройнеете мінімум на 3 кіло.
  4. Харчуючись якомога частіше крупами, ви звільните свій організм не тільки від зайвого жиру, але і від шлаків, токсинів.

Всі ці експрес-дієти досить ефективні, але захоплюватися ними не можна. Вони стануть відмінним рішенням в ситуаціях, коли потрібно швидко скинути вагу. Однак слід пам`ятати, що при поверненні до звичного способу життя, кілограми повернутися знову. Сама правильна дієта - це раціональне і розумне харчування. Обмежене споживання солодкого, мучного, невеликі порції і щоденна аеробне навантаження творять чудеса. Якщо ви будите дотримуватися цих, в общем-то, нескладних правил, вам ніколи не доведеться виснажувати свій організм жорсткими і часто небезпечними дієтами.

Відео: як швидко схуднути за тиждень

Поділися в соц. мережах:
По темі: