Дієта монтіньяка - суцільна профанація?

дієта МонтіньякаБільшість жінок мріють схуднути в тій чи іншій мірі. Адже з обкладинок модних журналів посміхаються стрункі красуні, та й носити на собі такий тягар, як надмірна вага, теж заняття не з приємних. У гонитві за ідеальними формами були випробувані різні дієти зі змінним успіхом, і ось, черга дійшла і до дієти Монтіньяка. У чому ж її особливості, і як вона працює? Чи варто дотримуватися такого харчування в принципі?

Строго кажучи, дієта Монтіньяка це не зовсім дієта, це, скоріше, система харчування, розрахована на тривале застосування.

принципи дієти

Мішель Монтіньяк закликає обмежити білий цукор, точніше виключити його з їжі. Це не зовсім вірне пропозицію може бути передумовою гарного зниження ваги, але не зовсім підходить для роботи головного мозку. Справа в тому, що раціон людини обов`язково повинен враховувати специфіку саме його діяльності і пов`язаного з нею обміну речовин. Є одне серйозне відмінність між людиною в дикому племені "тумба-юмба" і жителем сучасного мегаполісу: багато наших сучасників є працівниками розумової праці, серед них високий відсоток людей отримують вищу освіту, розваги в містах і те - інтелектуальні, аборигени, навпаки, крім рибальства та збирання роботи не знають. Ось і виходить, що обмін речовин різний, потреби різні.

Часто можна почути: "людство багато століть обходилося без цукру і нічого не вимерло", Це теж правда лише почасти. Навіть за царя Гороха добували мед, жували цукровий буряк і очерет. Людина змінився за багато тисячоліть, пристосувався до навколишнього середовища і привчився є певну їжу. Інша справа, що багато людей перевищують свою добову норму цукру, ось до неї і непогано було б повернутися. Повне виключення цукру на тривалий термін здатне знизити інтелектуальний потенціал і погіршити результати розумової праці.

ці страшні вуглеводи

Ще одна поширена помилка дієтологів - прагнення повністю виключити вуглеводи. Навіть короткочасне виключення вуглеводів з їжі призводить до введення організм в режим "голодування". Таким чином, вага знижується, поки людина не повертає вуглеводи в раціон, після зголоднілий організм прагне запасти енергію і відкласти її у вигляді підшкірного жиру. Людина відчуває слабкість, сил немає, а жирок знову починає відкладатися.

Ще дві причини не відмовлятися тотально від вуглеводів: порушення обміну речовин і потенційна в`ялість м`язів. У раціоні здорової людини обов`язково повинні бути присутніми гречка, рис, картопля та інші вуглеводи. А ось кількість залежить від конкретного режиму харчування і наявності надлишкової ваги.

Фрукти замість цукру?

Відео: дієта Монтіньяка

Фруктові соки без цукру, як заміна кави і чаю, так пропонує Монтіньяк. Це дивний хід. Адже соки, навіть без цукру, дуже калорійні. Куплені соки практично завжди містять цукор, а замість домашнього соку переважно з`їсти продукт, з якого планувався віджимання. Адже фрукти крім самого соку містять клітковину, пектин, флавоноїди і багато інших корисних речовин, що пропадають при віджиманні.

Для бажаючих знизити вагу головними напоями повинні стати: вода, зелений чай, трав`яні настої, наприклад, ромашковий, м`ятний і так далі. Фруктові соки ці ласощі. Їх неприпустимо пити під час дієти.

А ось запивати їжу дуже навіть бажано. Для цієї мети краще використовувати чисту воду. Це допомагає травленню і запобігає виникненню закрепів. Не дарма з`явилися традиції щоденного вживання в їжу супу і чаю після прийому їжі.

Худнути потрібно. Важливо лише зрозуміти, що робити це треба не на шкоду здоров`ю. Оптимальними для зниження ваги можна вважати здорове збалансоване харчування і регулярні фізичні навантаження. Людина повинна, по можливості, отримувати всі необхідні для життя речовини з їжі, а не з синтетичних вітамінних комплексів. І організувати своє харчування потрібно так, щоб, не переїду, отримувати всі вітаміни та мікроелементи в правильному поєднанні.

Відео: Дієта для бюджету. Випуск 12. Аліна і Артем

Схуднути на новомодних дієтах можна. На одній з них "вдало" схуд відомий шоумен Роман Трахтенберг. Якою ціною, ось питання.

Поділися в соц. мережах:
По темі: