Ефективна дієта для набору ваги для чоловіків

Зміст:
  • Ефективна методика для набору ваги
  • Відокремлені рекомендації дієти
  • Зразкове меню
  • дієта №1
  • дієта №2
  • дієта №3
  • Рада дієтолога

Маленька маса тіла сильно впливає на психічний стан людини. Це перший суттєвий сигнал, який попереджає про наявність прихованих небезпечних захворювань організму. У разі різкої втрати маси тіла, необхідно терміново вжити заходів, так як ці зміни можуть привести до катастрофічного або летального результату. Набрати вагу можливо за допомогою спеціальної дієти, яка дозволяє не тільки збільшити масу, але і контролювати стан всього організму в цілому. Щоб не було ніяких проблем з вагою, дієта повинна бути постійною або періодичною, в залежності від особливостей організму.

набір ваги

Дієта для набору ваги для чоловіків - це спеціальний режим харчування, який допомагає підтримати організм. При цій дієті вживаються продукти харчування з великою калорійністю. Попередньо необхідно пройти медичне дослідження, щоб розкрити причини втрати ваги. Тільки в цьому випадку можна починати відповідне лікування. Правильний підхід до запущеного захворювання дасть значний приріст ваги і поліпшить динаміку в цілому. Цей приріст може досягати до 2 кг за 1 місяць.

Ефективна методика для набору ваги

Коли в організмі чоловіка почали виникати патологічні зміни, з`явилися проблеми з вагою, необхідно застосовувати правильні обдумані рішення і намагатися уникати подальших помилок. Набрати вагу для чоловіків буває не завжди легко. Перша помилка - спробувати це зробити за допомогою різкого підвищення норми уживаного продукту.

Продукти для набору ваги:   м`ясо, риба, яйця, сири, горіхи, молочні продукти.Таке рішення недостатньо вірне, тому що загрожує порушенням травної функції. Такий метод не допоможе набрати масу тіла, а призведе до значних розладів шлункового кишкового тракту, аж до відрази деяких продуктів.

Щоб набрати відсутній вага тіла, необхідно збільшити калорійність продукту, а не обсяг його вживання. Поступове додавання 200 калорій на добу призведе до колосального зміни набору ваги. Калорійні продукти, введені в раціон поступово, допоможуть набрати вагу. Невеликі калорійні порції дрібного харчування краще сприймаються виснаженим організмом людини.

Відокремлені рекомендації дієти

Харчування для набору ваги має на увазі звичку починати ранок з прийому склянки води приблизно за 30 хвилин до їди. Воду можна замінити свіжим соком або зацукрованим компотом із сухофруктів. Не рекомендується вживати продукти, запиваючи склянкою соку. Спочатку в організм повинна надійти рідина. Для правильного набору ваги необхідно виконувати рекомендації дієтолога, так як чоловічий організм вимагає до себе особливої уваги. Жінці простіше і швидше набрати вагу.

Не можна займатися спортом після прийому їжі. Продукти харчування повинні бути корисні і необхідні, збагачені білками і вуглеводами. У раціон харчування повинні входити різні каші, приготовані на молоці, борошняні або макаронні вироби, боби, медові або цукрові есенції, фруктові соки.

Дієта для набору ваги для чоловіків вимагає більшої кількості вітамінів, які повинні надходити разом з вживанням улюблених страв.

Наприклад, до картопляного пюре з котлетою можна додати салат, добре заправлений жирної сметаною. Різниці в чоловічих і жіночих дієтах практично немає. Макарони можна посипати корисним сиром, додавши дієтичну свинячу ковбаску.

Зразкове меню

Розглянемо меню для набору ваги.

дієта №1

Вівсянка на молоці зі свіжими ягодами для ранкового сніданкуВранці - вівсянка на кип`яченому молоці. Це найкорисніший і дієтичний продукт. У кашу можна додати мед замість цукру і заправити її жменею родзинок або горіхів. Для ваги чоловікові потрібен білий хліб, намазаний маслом. Зверху треба покласти шматочок сиру. Запивають склянкою гарячого молока або кави з молоком. Цього цілком достатньо для поступового збільшення у вазі.

Набір ваги можливий з насиченим і калорійним обідом. Це свіжі на м`ясному бульйоні щі, картопляне пюре, заправлене вершковим маслом. Салат з овочів з жирною сметаною. Свіжовичавлений сік з фруктів.
Набрати вагу чоловікові допоможе полуденок. Тут рекомендується випити склянку молока з вафлями або печивом.
Вечеря - гречка з кип`яченим молоком і зацукрованими фруктами, гарячий солодкий чай з білим хлібом, намазаним вершковим маслом.

дієта №2

Перший сніданок - пшоняна молочна каша, овочева ікра, білий хліб, намазаний вершковим маслом, і какао, зварене на молоці.

Другий сніданок - бутерброд, білий хліб, намазаний вершковим маслом, з вареною ковбасою. На додаток до другого сніданку застосовують свіжий сік.

На обід, щоб набрати вагу, можна з`їсти борщ, приготовлений на м`ясний відварі. На друге - биточки або котлети з макаронами, заправлені сиром. Після прийому основної їжі рекомендований солодкий компот із сухофруктів.

На полуденок для набору ваги можна зробити салат з овочів з додаванням тертого сиру і заправити оливковою олією.

збільшити вагу допоможе калорійний вечерю. Тут можна приготувати омлет, посипати тертим сиром, покласти зверху шматочок шинки з помідорами і запити молоком з медом.

дієта №3

Тушкована картопля з м`ясом з ранку для швидкого набору вагиКеруючись цією дієтою, набрати вагу чоловікові легше всього. Для цього необхідний щільний, збалансований сніданок. Прекрасно підійде тушкована картопля з м`ясом. Здобна булка, намазана вершковим маслом, і кип`ячене молоко з какао.

З другим сніданком набирають вагу поступово. Для другого сніданку добре підійде вівсяна каша або пластівці з молоком.

Для набору ваги чоловікові необхідний не менш щільний обід. Можна приготувати гороховий суп з копченостями. Салат добре залити свіжою сметаною.

У цій дієті можна влаштовувати дрібні перекушування, щоб набирати вагу поступово. Для цієї мети підійде фруктовий салат, заправлений жирної сметаною.

На вечерю готують гуляш і рисову кашу. Можна з`їсти білий хліб, намазаний маслом, і підбадьоритися підсолодженим чаєм з вафель.

Відео:

Рада дієтолога

Правильно набирати масу тіла допоможе консультація досвідченого дієтолога. Набрати вагу можна не тільки від жирного м`яса або молочних продуктів з підвищеним вмістом жиру. Якщо збільшити кількість споживаної їжі поступово, можна побачити позитивну динаміку набору ваги.

Але для такої дієти необхідно пройти обстеження, щоб виключити захворювання підшлункової залози, стравоходу і печінки. Деякі чоловіки набирають масу тіла за рахунок застосування ліків, що стимулюють апетит.

Відео:

Це можна використовувати тільки при відповідному дозволі лікаря і під його наглядом. Набирати вагу необхідно повільно, виконуючи необхідні рекомендації.

Поділися в соц. мережах:
По темі: