Вагітність і робота: уникайте стресів

вагітність і робота У сучасному світі змусити вагітну жінку сидіти вдома, практично не можливо. Як птах з клітки вона прагне не в парк подихати чистим, не за черговою порцією фруктів, а на роботу! І відбувається це з багатьох причин.

Чому вагітні жінки рвуться на роботу?

Даються взнаки феміністичні настрої, рівність статей, і як наслідок фінансова незалежність подружжя один від одного. Навіть в положенні, жінка намагається довести, що вагітність ні в якому разі не знижує її працездатність і навіть впираючись пузом в монітор комп`ютера вона є повноцінним працівником.

Вагітна не означає хвора, а відданість справі вимагає постійної віддачі. Призупинити кар`єрне зростання можна лише на час. Народжувати на робочому місці не дуже зручно. А там за дитину візьмуться "мамки і няньки".

Дуже часто майбутні мами не хочуть залишати роботу, тому що вважають, що дев`ять місяців нічим не займатися нудно. Крім цього, коли залишаєшся один на один зі своєю вагітністю, волею не волею починаєш читати спеціальну літературу, щоб дізнатися щось про своє становище. Мами з досвідом починають, висловлювати свої думки, які суперечать одне одному. Додають переживань поради лікарів. Вони хіба що дихати не забороняють. В голову починають лізти тривога і сумніви, неспокій за життя малюка. На роботі від усього цього можна відволіктися. Однак і на роботі майбутній мамі може бути не солодко.

Стреси на роботі

Найчастіше причиною стресу є люди. Якщо вдома вагітна жінка може сама вибирати з ким спілкуватися, а з ким ні, то на роботі такої розкоші ніхто не дозволить. Колега ні так подивилася, клієнт нагрубив, начальник накричав, підвів діловий партнер ... Подібні неприємності трапляються з усіма, тільки з різною періодичністю. А так як жінка, яка очікує дитину, стає більш примхливої і дратівливою, то сприймає кожну образу гостріше. В результаті з`являються головні болі, болі в попереку, виразкові хвороби, депресія, роздратування кишечника і т.д. Як в такій ситуації можна сподіватися на народження здорової дитини?

Необхідно навчитися правильно, реагувати на стресові ситуації:

  • ні в якому разі не підвищувати голос в спілкуванні з "кривдником";
  • не можна підсолоджувати стресові ситуації кондитерськими виробами, кавою, спиртним або сигаретами, краще випити гарячого солодкого чаю або взяти в рот жувальну гумку;
  • допоможе впоратися з собою дихальну вправу, вам треба зробити глибокий вдих і видихати повітря трьома короткими видихами;
  • якщо є можливість треба вийти на свіже повітря і поспостерігати за природою, наприклад, прогулятися по парку;
  • добре було б виробити певне відношення до стресових ситуацій, наприклад, подумати: "На помилках вчаться", "не варто витрачати енергію на скандали", "це не кінець світу", "у мене є більш важливий чоловічок, заради якого я не буду зриватися і нервувати".

Планування робочого дня

Особливо, графік роботи необхідний жінкам з підвищеним працьовитістю, які можуть ночувати на роботі або ночувати вдома, але з документами в руках. Працювати треба тільки на роботі і чітко визначений законом кількість часу. План роботи повинен бути складений на найближчі кілька днів. При цьому відзначте, коли у вас протягом дня спостерігається підвищена працездатність. Якщо вранці, то залишайте більш важку роботу на цей час дня. Легкі завдання, будете клацати, як горішки після обіду. Розподіляйте роботу так, щоб у вас обов`язково були перерви на відпочинок. Насолоджуючись відпочинком треба абстрагуватися від роботи і заспокоїтися, якщо позаду був стрес. Наприклад, дуже допомагає вишивання або в`язання. При наявність відпочинку, робочого дня має вистачити, щоб план, який ви собі намітили був виконаний. Якщо хтось із колег просить зробити щось за нього або допомогти в чомусь, то краще відмовитися і присвятити цей час своїй майбутній дитині.

Розпланувати треба не тільки роботу, а й відпочинок. Зазвичай, це вечора і вихідні. Життя за розкладом, тільки спочатку здається не простий, проте, коли ви звикнете-здивуєтеся, як багато тепер встигаєте зробити, та ще й час на сім`ю залишається!

Поділися в соц. мережах:
По темі: